TIPS PARA LA ANSIEDAD POR COMER

¿Sientes ansiedad por comer durante cuarentena? Entonces, estos tips son para ti:  1.- Incorpora las colaciones señaladas en la pauta nutric...


¿Sientes ansiedad por comer durante cuarentena? Entonces, estos tips son para ti: 

1.- Incorpora las colaciones señaladas en la pauta nutricional. Esto evitará que pases largos periodos sin ingesta alimentaria y por ende, pueda aumentar la ansiedad.

2.- ¡Mantente hidratado! bebe la suficiente cantidad de agua durante el día y no solo cuando sientas sed. 

3.- Incorpora mayor cantidad de fibra a tu alimentación, prefiere las frutas con cáscara (en lo posible), verduras (crudas o salteadas) y cereales del tipo integral, esto te mantendrá más saciada y evitará que sientas ansiedad. 

4.- Controla el estrés. Si estas estresado aumentan tus niveles de cortisol y por ende el apetito.

5.- Mantente activo. Busca actividades que te mantengan ocupada y en movimiento. A veces cuando estamos aburridas o sin mucho que hacer aparece la ansiedad.

6.Identifica qué pensamientos o situaciones te provocan ansiedad para trabajar en ellos. ¿Sientes hambre real o emocional?. 

7.-Encuentra el equilibrio. No está mal darse un gustito e ir por ese antojo, pero procura no que no sea en exceso. 



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